AĞIRLIK KALDIRMAK BEYNİ GENÇ TUTUYOR: BREZİLYALI BİLİM İNSANLARINDAN ÇARPICI ARAŞTIRMA
Brezilya’da yapılan yeni bir bilimsel araştırma, ağırlık antrenmanlarının yalnızca fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda beyin fonksiyonlarına da önemli katkılar sağladığını ortaya koydu. Sao Paulo’daki Campinas Üniversitesi’nde yürütülen çalışmada, ağırlık kaldırmanın hafızayı güçlendirdiği ve yaşlanmaya bağlı beyin hasarını yavaşlattığı kanıtlandı.
BİLİŞSEL BOZUKLUĞA KARŞI AĞIRLIK ANTRENMANI
Araştırmada, hafif bilişsel bozukluğu bulunan 44 gönüllü altı ay boyunca haftada iki kez ağırlık antrenmanı yaptı. Egzersiz yapan bu grupta hem hafıza kapasitesinde artış hem de beyin yapılarında iyileşme gözlemlendi. Buna karşılık, egzersiz yapmayan kontrol grubunda ise bilişsel gerileme tespit edildi.
Özellikle Alzheimer hastalığıyla ilişkili olan hipokampus ve precuneus bölgelerinde gözlenen olumlu değişiklikler, fiziksel aktivitenin nörolojik sağlık üzerindeki etkisini bir kez daha gözler önüne serdi.
NÖRONLARDA YAPISAL GELİŞME
Araştırmanın başyazarı Isadora Ribeiro, sonuçlara ilişkin olarak şunları söyledi:
“Fiziksel faydalar bekleniyordu, ancak bilişsel alanda bu denli olumlu sonuçlar elde etmemiz bizi heyecanlandırdı. Ağırlık kaldırmak, demansa karşı güçlü bir savunma mekanizması olabilir.”
Yapılan taramalarda, ağırlık kaldıran katılımcıların nöron sağlığını temsil eden beyaz madde bütünlüğünde iyileşmeler olduğu da tespit edildi. Beyindeki yapısal gelişmelerin yanı sıra sözel hafıza testlerinde de anlamlı ilerlemeler kaydedildi.
EGZERSİZLE HAFIZA GERİ DÖNEBİLİR
Araştırmanın dikkat çeken bir diğer bulgusu ise, bazı katılımcıların çalışmanın sonunda artık “hafif bilişsel bozukluk” tanısı almaması oldu. Ribeiro, uzun vadeli egzersiz programlarının demansın ilerlemesini geciktirebileceğini ya da tamamen önleyebileceğini düşünüyor.
BEYNİ KORUYAN MEKANİZMALAR
Ağırlık kaldırmanın, nöron büyüme faktörlerini artırarak ve vücutta iltihaplanmayı azaltarak iki ana mekanizma ile beyni koruduğu tespit edildi. Bu da, düzenli fiziksel aktivitenin sinir sistemi üzerindeki etkisini daha da anlamlı kılıyor.
DÜŞÜK MALİYETLİ, YÜKSEK ETKİLİ ÖNLEM
Araştırmacılar, ağırlık antrenmanlarının demansa karşı düşük maliyetli, ulaşılabilir ve etkili bir önlem olduğunu vurguladı. Fiziksel aktivitenin yaygınlaştırılması için halk sağlığı politikalarında daha fazla yer alması gerektiğini belirttiler.
KAYNAK:https://www.ensonhaber.com/
